現都市的快節奏的生活下，失眠日益成為一種常見病，要防止失眠，首先我們應該要清楚什么是失眠？是什么原因導致失眠的！才能更好地有針對性地去解決失眠帶來的煩惱。

讓我們了解一下什么是失眠，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)。

失眠通常是由多種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠癥的原因主要有環境原因、情緒因素、軀體原因、個體因素、精神因素。

失眠的主要原因分為三類：

1.發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠癥。

2.表現為全夜時醒時睡。

3.發生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，并易誘發腦電的喚醒反應。從腦電圖分析波看，他們的睡眠時間總是比主訴的為多，失眠的后果并不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，可用藥物治療糾正。

起始睡眠 即開始睡眠就不能入寐，就是不容易睡覺和睡著的慢，到后半夜將近天亮時才睡著。大多由于生活緊張、憂慮、焦急和恐懼所引起。

終點睡眠 即入睡無困難，但持續時間不長，后半夜覺醒后即不能再行入睡。是高年齡的必然現象，常在高血壓癥和血管硬化癥中發生，精神憂郁癥常有此種失眠發生。

現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。那我們要如何做到提升睡眠的質量以及治療呢？

松弛療法：應激、緊張和焦慮是誘發失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放松、指導性想象和腹式呼吸訓練。

睡眠限制療法：很多失眠患者企圖通過增加臥床時間來增加睡眠的機會，但常常事與愿違，反而使睡眠質量進一步下降。推薦的睡眠限制療法具體內容如下（Ⅱ級推薦）：①減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，并且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時間；②當睡眠效率低于80%時則減少15～20分鐘的臥床時間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時間不變；③避免日間小睡，并且保持起床時間規律。

選著一張合適自己的床墊：生有近三分之一的時間是在床上度過的，因此擁有一張好床，尤其是一個合適的床墊，對我們的生活是非常重要的，并且一張軟硬適度的床墊還能提高睡眠質量。那么什么樣的床墊才能算好床墊呢?

增對如何提升失眠者的失眠品質以及如何治療，德寶床墊歷經痛苦的掙扎于不懈的努力約1300次的修改，不斷尋求創新突破的床墊設計與技巧制定的“360度生態健康睡眠”產品系列締造深度健康睡眠體系得以改善失眠者的失眠困擾：選用優質天然進口乳膠作為床墊底層，高回彈、密度均勻、柔軟，人體接觸面積比較普通床墊高出70%，能更好的分散人體重量的承受力。以保證肌肉的放松舒適和血液的正常循環;以及科技納米海綿，高密度細孔透氣、潔凈防菌防霉納米科技吸附降解有害氣體，軟硬適中、彈力充足，以保證人體骨骼被自然地全面承托;最后，要有良好的透氣性，使床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至過高，以保證連續睡眠。讓你告別失眠困擾，每晚都能享受到德寶床墊帶給你的奢華睡感。