如今不管是實現奶茶、包包、口紅自由還是車厘子自由，這些從網上不斷涌出的熱詞在一定的程度上，都體現了當代年輕人對生活物質和品質的不斷提升，而當你為了生活把工作加班弄成了習慣，睡眠也在一定程度上也被綁架，失去了自由。接下來小編就來幫助大家實現睡眠自由。

睡眠自由①：調節臥室光線

在水面的時候，一片漆黑的臥室是才是最適合的，我們可以位房間選一塊遮光窗簾，再盡可能的關閉掉所有光源，讓臥室與外界的光源隔離，這些對睡眠質量提高都會有一定的幫助。

睡眠自由②：控制室內溫度

溫度是除了光線以外又一個關鍵因素，有睡眠專家指出，睡意襲來的時候通常都是在體溫下降之后，溫度稍微低點的臥室可以幫助我們更快的進入睡眠，16℃-20 ℃可以讓我們睡得更好。

睡眠自由③：通過特殊噪音來放松入睡

對于容易從夢里驚醒，翻來覆去睡不著的人來說，睡眠環境會十分苛刻，除了用降噪耳機屏蔽外界嘈雜聲音以外還可以聽一些對睡眠有利的白噪音。白噪音通俗來說就是一段聲音保持均勻，平和，比如下雨天、刮風、海浪聲、他可以有效減少其他噪音的干擾，幫助身體更快放松從而進入睡眠。

睡眠自由④：選好床墊

一張好床墊向來只有一個標準那就是“適合你”，買床墊的時候要先考慮品牌，比如德寶床墊，然后進行試躺，仰臥以及側躺的時候，用手掌、頸部、以及膝關節試探，如果受可以相對的伸進去，那就說明床墊軟硬適中，能更好的貼合身體曲線，分散承受身體重量帶來的壓力。

好了以上就是小編為大家帶來的如何實現睡眠自由的介紹，如果有更多床墊知識想要了解可以點擊我們的德寶官網www.penisadvantage111.com了解更多。